Alguns cuidados básicos são necessários, como se proteger do sol e consumir bastante água. "A água trabalha junto com as fibras estimulando o trânsito intestinal e eliminando as toxinas do organismo impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele", explica a nutricionista do Oba Hortifruti Daísa Pinhal. As vitaminas que mais se destacam como excelentes para a pele são a C, A, E e algumas do complexo B.
De acordo com uma pesquisa do American Journal of Clinical Nutrition, consumir bastante vitamina C diariamente, por exemplo, ajuda a reduzir a probabilidade de ter uma aparência enrugada e a pele ressecada. Isso acontece porque a vitamina C possui um composto que auxilia na formação do colágeno, responsável pela elasticidade e firmeza da pele.

Alguns alimentos para ficar com a pele mais bela

Iogurte: Em laticínios como queijo e iogurte está presente a vitamina B2. Este nutriente aumenta a produção de energias da célula reduzindo e prevenindo as rugas. Além disso, essa vitamina promove uma renovação celular, deixando a pele firme e saudável, o que combate rugas e marcas de expressão no rosto.

Abacate: Os alimentos que possuem a vitamina A, como o abacate, ajudam a regular a produção de secreções das glândulas sebáceas. As espinhas, ou acne, formam-se porque há um entupimento no poro que drena para a superfície da pele as gorduras produzidas pela glândula sebácea. Esse tampão pode inflamar o poro, deixando as lesões avermelhadas e com aparência desagradável.

Grãos: Nestes alimentos é encontrada a vitamina B3. Ela é responsável por facilitar a circulação sanguínea do corpo, inclusive na pele. Com isso, é reduzida a quantidade de cravos, que são formados pelo acúmulo de substâncias sebáceas nos poros da pele. Isto é bastante comum quando há uma má circulação, o que dificulta o transporte de nutrientes que possam dilatar os poros.

Laranja: Em frutas cítricas, como a laranja, é encontrada a vitamina C, que além de combater a gripe, auxilia na formação do colágeno da pele. O consumo diário deste nutriente auxilia na elasticidade e firmeza da pele, minimizando o envelhecimento.

Banana: Nesta fruta está presente a vitamina B6, que tem ação cicatrizante e age no sistema imunológico do corpo. Com isso, ao cortar a pele ou lesionar de alguma maneira, a vitamina ajudará a restaurar a pele e cicatrizar mais facilmente.