Que ser sedentário é um perigo para a saúde todos já sabem, mas você sabe o perigo que é ficar sentado por muito tempo? Em agosto desse ano tive o prazer de assistir uma palestra do Dr. Fábio Cesar Santos e ele apresentou um artigo que chamou minha atenção, comparando o “ficar sentado” atualmente ao tabagismo, mal de décadas passadas.
Em Janeiro de 2015 a Forbes publicou o artigo “Is Sitting The New Smoking?” da American College of Occupational and Environmental Medicine falando sobre o tema e as análises e conclusões são assustadoras. “Sentar-se é mais perigoso do que fumar, mata mais pessoas do que o HIV e é mais traiçoeiro do páraquedismo. Estamos sentados aguardando a morte”.
Os pesquisadores descobriram ainda, que sentar-se mais de seis horas por dia aumenta o risco de uma morte prematura. Lendo isso tudo, você deve estar pensando em o que pode fazer para mudar sua rotina, uma vez que trabalha normalmente oito horas sentado. Calma! Para início de conversa, leia esta matéria em pé. Brincadeiras à parte, todos podem começar com pequenas mudanças, como levantar a cada hora para buscar um copo d’água, ir ao banheiro, subir e descer escadas no trabalho, ficar mais em pé durante reuniões.
Com o uso da tecnologia podemos controlar e definir metas diárias. Existem uma série de aplicativos que ajudam nessa tarefa, como quantos passos consegue dar por dia, qual seu consumo diário de água, o que está comendo de saudável e quantas horas você dorme por noite. A atividade física e bons costumes só irão te fazer bem, afinal, os pesquisadores também descobriram que a caminhada pode aumentar os níveis de energia em 150%.
No final das contas, a mensagem é simples: MEXA-SE da sua maneira, do jeito que preferir. Faça o teste e sinta como as pequenas escolhas podem levar a grandes mudanças, tenham todos uma ótima semana, ainda mais ativa.
Bruno Castro
Fonte: Forbes: http://www.forbes.com/sites/davidsturt/2015/01/13/is-sitting-the-new-smoking/
