(Foto: CNI)
O uso do Whey Protein se popularizou entre praticantes de atividade física e pessoas que buscam melhorar a alimentação. Rico em proteínas derivadas do soro do leite, o suplemento é frequentemente associado ao ganho de massa muscular — mas seus efeitos vão além da academia.
“Em um mundo onde a busca por saúde e performance é cada vez maior, entender o que colocamos no corpo deixou de ser um privilégio e passou a ser uma necessidade.”
Segundo a Profa. Me. Kelly Cristina Batista de Souto Queiroz, professora do curso de Biomedicina do Centro Universitário Fundação Santo André, o Whey Protein pode trazer benefícios quando utilizado de forma adequada e associado a hábitos saudáveis.
“O Whey é uma fonte de proteína de alta qualidade, com rápida absorção pelo organismo. Ele pode auxiliar tanto na recuperação muscular quanto na complementação nutricional”, explica a especialista.
O que acontece no corpo ao consumir Whey?
As proteínas presentes no Whey fornecem aminoácidos importantes para diferentes funções do organismo, principalmente relacionadas à recuperação e construção muscular.
Entre os principais efeitos estão:
- auxílio na recuperação após exercícios físicos;
- suporte ao ganho e manutenção de massa muscular;
- aumento da saciedade;
- contribuição para a ingestão adequada de proteínas.
Whey é só para quem treina?
Não necessariamente. Embora seja muito utilizado por praticantes de musculação, o suplemento também pode ser indicado em outras situações.
“Pessoas com maior necessidade proteica, idosos ou indivíduos com dificuldade de atingir a quantidade ideal de proteína pela alimentação podem se beneficiar, sempre com orientação profissional”, destaca a Profa. Kelly.
Excesso pode trazer problemas?
Sim. O consumo inadequado ou excessivo pode gerar efeitos indesejados, especialmente sem acompanhamento nutricional.
Possíveis riscos:
- sobrecarga renal em pessoas predispostas;
- desconfortos gastrointestinais;
- consumo exagerado de calorias;
- substituição inadequada de refeições.
“O Whey não deve ser visto como solução milagrosa. Ele é um complemento e não substitui uma alimentação equilibrada”, ressalta.
Alimentação continua sendo fundamental
A professora reforça que o suplemento sozinho não produz resultados significativos sem outros cuidados.
Para melhores resultados, é importante:
- manter alimentação equilibrada;
- praticar atividade física regularmente;
- respeitar o descanso e o sono;
- evitar excessos.
Como escolher um Whey?
No mercado existem diferentes tipos:
- Whey concentrado;
- Whey isolado;
- Whey hidrolisado.
A escolha depende de fatores como:
- objetivo;
- tolerância à lactose;
- necessidade proteica;
- orientação profissional.
Saúde e equilíbrio
Para a Profa. Kelly, o uso consciente é o ponto mais importante.
“Suplementos podem ser aliados da saúde e do desempenho físico, desde que utilizados com responsabilidade e orientação adequada”, conclui.
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