Uma alimentação bem balanceada, com todos nutrientes que formam a química do corpo humano, é o primeiro passo para um corpo saudável.
Excesso de gordura, é um grande malefício para o organismo. O alto peso pode trazer problemas para a base do corpo, pés e pernas.
As carnes vermelhas, devem ser ingeridas o mínimo possível. Ainda mais nos dias de hoje com a alta do preço dela. Uma carne de segunda, como um acém, você poderá cortar em cubos e fazer um molho para a macarronada ou um picadinho, com legumes. Se você não passar sem ela, coloque-a na mesa uma vez por semana.
Frango e peixe são muito importantes para completar as refeições.
Feijão, rico em ferro. Uma forma de aumentar o ferro nas refeições, é cozinhar em panelas de ferro ou colocar 3 pregos dentro do caldo do feijão ou da sopa.
Vamos aproveitar todas as ramas dos legumes, como cenoura, beterraba, nabo, rabanete, etc. Coloque-os picadinhos na sopa ou refogados com cebola e alho. Com a soma dos anos, nossos ossos ficam porosos podendo sofrer a quebra devido à osteoporose. Devemos tomar cálcio para fortificá-los. As crianças também, com os ossos em formação, precisam dele. Uma forma barata de o tomarmos é fazermos o seguinte:
As cascas de ovos, são a fonte de cálcio in natura. Você pode ir juntando as cascas lavadas e secas. Quando ligar o forno a gás, pegue uma assadeira e coloque-as dentro da mesma. Deixe no forno até que fiquem levemente coradas. Retire-as e bata no liquidificador até que fiquem moídas. Passe por uma peneira ou coador. O pó restante deve ser guardado em vidros na geladeira. Quando você fizer um arroz, sopa ou feijão, acrescente uma colher de sopa desse pó.
Durante a noite precisamos de cálcio para a química do corpo. Tomar meio copo de leite na hora de deitar, além de facilitar uma noite de sono suave, complementa a necessidade de nosso organismo do cálcio.
Estamos acompanhando pessoas na terceira idade que têm melhor qualidade de vida, fazendo esportes, dança e ginástica. Pois é, finalmente estamos voltando à normalidade, sem deixar de continuamos nos protegendo.
Quando somos jovens, temos os problemas com a gravidez. Na “melhor idade” nossos problemas são com a gravidade.
Devemos começar os exercícios antes de sairmos da cama.
Começamos nos espreguiçando. MUITO! ...fazendo massagens no rosto (evitar as rugas) nas orelhas (onde temos todos os pontos referentes aos órgãos do corpo) e fazendo um alongamento. Em pé, continuar o alongamento. Com movimentos circulares dos ombros para tirar a tensão dos mesmos.
Com certeza você sairá da cama pronta para enfrentar um novo dia.
Somos privilegiados. Chegamos a esta idade, às vezes com graves problemas de saúde e renascemos para a vida.
Vamos vive-la intensamente!
Um abraço e espero que logo o possamos dar pessoalmente,
Didi